备孕是所有打算把“生育大计”提上日程的家庭都需要做的，而作为不孕不育，打算做试管婴儿的家庭更是需要对备孕这件事提高重视。毕竟正确科学的备孕不仅可以有效帮助提高试管婴儿成功率，更能提高试管婴儿的“质量”。接下来，让我们一起来看一下吧~
一、饮食方面 ：
1.多吃富含维生素C和叶酸的水果，比如西柚。我们都知道叶酸是备孕阶段就应该补充的，它起到的作用非常大。主要是预防孕妇贫血、先兆子痫以及宝宝先天性畸形。
2.多吃平衡雌激素的水果，如无花果和牛油果。它们可以起到保护女性子宫和子宫颈健康的作用。
3.多吃高蛋白食物：例如牛肉、鱼肉、鲜虾、鸡蛋、黄豆等。
4.饮食回归自然：健康的身体离不开天然健康的食物，含防腐剂、色素等食品一定要少吃或者不吃，这样才能提高精子和卵子的质量，真正做到优生。
二、生活作息方面：
1.不要熬夜，其实熬夜的危害我们都知道，除了会造成内分泌失调，精子质量下降，还会给女性乳房和子宫带来伤害，所以备孕阶段开始就要养成良好的作息。
2.放轻松， 调整好工作和生活的节奏，保持愉悦的心情，夫妻之间互相关心和理解。
3.尽量少吃或不吃烧烤、辛辣、油腻、腌制类的食物。
4.戒烟戒酒，女性连二手烟都尽量避免，因为烟酒会造成胎儿生长发育的缺陷。
5.适当运动：比如散步、慢跑、游泳等。
说了这么多，你知道该怎么备孕了吗?
